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最近跟朋友討論起紓壓方式，我自己覺得在現在普遍有毒職場跟高壓社會，多一些舒壓方式相當必要，而且因為前陣子經歷了離婚，所以對於療癒非常有感。

在現在這個時代，很多人都在面對有毒職場、高壓工作、快速變動的社會環境。壓力幾乎是每個人日常的一部分。如果沒有一些能讓自己放鬆下來的方式，很容易慢慢被壓垮。

所以我一直覺得，每個人都應該培養幾種自己的紓壓方式。並且列出來

在這邊我提供我自己的療癒清單

運動

運動大概是最直接、也最有效的紓壓方式之一。

我的想法很簡單：
找到一種身體能負荷，而且能長期持續的運動。

只要能持續，對身心其實都會有很大的幫助。

我自己會推薦幾種：

1. 爬爬郊山，走在山裡其實很療癒，空氣好與視野都好，也能暫時離開城市。
2. 打球，如果有朋友一起運動，羽球是很好的選擇。如果沒有球伴，其實去籃球場投籃也不錯，台灣的籃球場相當普遍。
3. 慢跑，不需要太多裝備，也不需要固定時間，想跑就可以跑。
4. 拳擊之類的格鬥運動，打沙包跟打教練很紓壓。
5. 騎腳踏車，不管是市區或郊區騎車，都很舒服。

學習新事物

通常我會推薦學樂器（音樂），無論是吉他、烏克麗麗、爵士鼓、鋼琴。音樂其實很有療癒效果。

音樂其實很有療癒效果。

當然，學樂器多少會遇到一些挫折，比如手指按不準、節奏抓不好等等。但我覺得這些挫折其實還在可以接受的範圍內，而且當你慢慢會彈出一首歌的時候，成就感是很大的。

旅行

我自己很喜歡旅行。我還沒有小孩之前，每年都會去台東騎機車兩三次。

旅行有一個很大的好處：
它會強迫你暫時離開原本的生活環境。

當人離開熟悉的地方，大腦其實會慢慢放鬆。很多原本覺得很煩的事情，過幾天再回頭看，反而變得沒有那麼嚴重。

很多身體累積的壓力，也會在旅行的過程中慢慢釋放，釋放之後人可以冷靜下來。

離開3C 網路 手機

我一直覺得手機和網路其實是有線的手銬。

它把你和整個網路世界綁在一起。

無論是訊息、新聞、社群媒體、工作通知，都會一直把注意力拉走。久而久之，大腦其實很難真正休息。

所以有時候刻意 離開手機一段時間，其實是很好的事情。

寫日記

壓力很大時寫日記是很有用的紓壓方式，寫日記時我會寫下發生什麼事情讓我感覺怎樣，然後在給我的感覺一些評價，這個過程就像是在安慰我內心的小孩，我知道你很難過，這個過程幫助我同理自己，也接受了這樣的自己

找人聊聊

人在思緒的整理上，很多時候是透過跟別人講出來，跟別人的反饋，這樣做可以將自己的思緒理出來，找個能信任的朋友說話，教會傳道人牧者說話，或者是諮商師，這對於壓力抒解都相當有幫助。

全身按摩

壓力大使全身緊繃，並且睡不好，全身按摩可以打破這個循環，我相當推薦一兩個月去全身按摩一次。

到髮廊洗頭

我很少這樣做，不過我知道蠻多女生喜歡跟洗頭姐姐聊天，或者跟旁邊客人聊天，這是社交也是紓壓

亂畫

這點是諮商師推薦給我的，用左手畫畫，使用24色蠟筆跟繪畫本，將自己的心情畫出來。

玩玩具

最後一個我很推薦的方式是：玩一些需要專注的東西。

例如：

• 拼圖
• 樂高
• 鋼彈模型

這些事情有一個共同點：它們會讓你進入一種「專注狀態」。

當人專注在一件事情上時，大腦比較不會一直被情緒和壓力牽著走。某種程度上，這也是一種很自然的心理調節。