從 131 到 121 的慢跑減重筆記：熱量試算、地雷食物與實作策略 | 心得分享 | 科學減重| (持續進行中) 2025/8/29更新 | Garmin Forerunner 965

2025-08-29 | 日記

Views: 19已經瘦了10KG了，身邊不少人詢問我怎麼執行跑步減重，我將一些心得與準備全部整理在這篇文章，包含邏輯思路與我如何執行。 開始跑步的體重131.8KG 我前一年的體檢是134KG，BMI 40.9，血壓也已經進入高血壓 目前成效 5/18開始跑步800m，8/9時候已經可以一次不停跑步7000m，8/13跑10000m，現在每天跑5000m是輕鬆拿下。 身高180CM，開始跑步時BMI 40 體重由約131KG 減至122KG，目前耗費約3個月，離減重目標85KG還有很長一段路。 體脂37.0下降至33.0。...

製作免密碼的WebService的Token產生 | UOF2 | 一等一科技 | EIP介接 | UOF2的漏洞

2025-08-19 | 一等一UOF系統, 程式

Views: 38一等一科技 WebService取得Token其實設計的很難用，我認為在介接的設計上應該是不需要User本身的密碼，尤其是要做系統串接時候根本ERP系統上不會有EIP系統上的帳密，研究解法時我發現這個漏洞。 前往一等一科技UOF2 教學列表 關於這個漏洞 我有簡單跟一等一回報，他們有決定在29.50版改變機制，但現行29版之前的版本都還可以用，這個漏洞是這樣，一等一產生TOKEN的加解密密鑰是寫死在DLL中，不是在站台安裝時產生一組存在Web.Config中，這樣其實所有UOF的KEY都完全相同 我只要知道...

神學院的推廣課程報名實在是很麻煩

2025-08-19 | 日記

Views: 1認真說神學院希望能比較好招收學員，建議報名流程不要搞得太複雜。 這次報名課程參加 數位碩士學分班-會眾詩歌的當代應用(上) 我走了一次完整的報名流程，要走完整個報名流程是需要非常強的資訊力+很多時間+心態強大，裡面的題目讓我很有心理創傷。 報名的起點 首先我拿到的是一個Line的課程宣傳，報名點進去是一個投影片，然後投影片的QR CODE沒辦法用手機直接點連結，整個就只是一張圖片而已。 後來我發覺其實有網頁，網頁上有直接連結到報名頁的。...

NDA(保密協議) 保護的是商業機密嗎?

2025-08-04 | 日記

Views: 1多數企業都有自己的商業機密跟花很多力氣構築的商業壁壘，不過其實台灣很多企業靠的不是這些獨創的商業流程在賺錢，而是一些裙帶關係與早期搶占市場，營業上其實沒多少獨特的機密需要保護。 那保護的是什麼? 公司的商譽 所謂公司的商譽，往往保護的是對於對公司的各種對員工壓榨跟凹，以及低薪，還有對員工各種PUA，還有公司各種違法情形。這些因素才是NDA真正保護到的事物，公司的黑暗面。 這些一旦傳出去，被寫在求職天眼通或比薪水等，公司會怕被社會撻伐，同時找不到優秀人才來（雖然公司其實不太在乎）。...